• Localização da loja
  • Entre / Cadastre-se
  • Lista de Desejos
Pitibebê
  • Inicio
  • Loja
  • Categorias
    • Baby Girl
    • Baby Boy
    • Coleções
      • Básicos
      • Bunny
      • Coelho Bordado
      • Elise
      • Poá
      • Zoo
      • Flok
      • Fox
      • Listras
      • Mais Chic
      • Mig
      • Teddy
      • Teddy Bordado
    • Lançamentos
    • Todos os produtos
    • Ponta de estoque
    • Vestuário
      • Acessórios
      • Básicos
      • Body
        • Manga Longa
        • Manga Curta
      • Calças
      • Casaquinhos
      • Combos
      • Conjuntos
        • Verão
      • Moda praia
      • Macacões
      • Saídas de Maternidade
      • Shorts
    • Enxoval
      • Almofadas
      • Almofadas de amamentação
      • Combos
      • Edredons
      • Itens para passeio
      • Cueiro Em Flanela
      • Nanas e amiguinhos de berço
      • Mantas e cueiros
      • Jogos de lençol e fronhas
        • Berço padrão americano
        • Berço Camping
        • Mini berço
      • Kits e Protetores para berço
      • Ninhos
      • Paninhos de boca e babadores
    • Pitibebe & Pet
    • Promoções
  • A Pitibebê
  • Blog
  • Lista de Enxoval
  • Contato

Yoga para gestantes

cualit
ago 16, 2019 Gravidez Comentários desativados em Yoga para gestantes

O yoga é considerado um dos melhores exercícios para mulheres grávidas, pois é de baixo impacto e tem muitos benefícios para a mamãe e também para o bebê.

Além disso, está comprovado que também ajuda a pessoas que sofrem de ansiedade, estresse ou depressão, pois consiste em posturas relaxantes e práticas de meditação que permitem diminuir as tensões e conectar-se consigo mesmo.

Recomendações

Os exercícios devem ser orientados por um profissional de Yoga que oriente os movimentos para os diferentes momentos da gravidez, levando em consideração a situação particular de cada gestante. É interessante saber que este exercício além de ser bom durante a gravidez, também ajuda as mamães a se preparar para o parto.  A partir dos resultados de alguns estudos, foi possível comprovar que realizar Yoga pode reduzir as dores no parto e também ajuda a evitar a necessidade da cesariana.

Mais benefícios

Além dos já mencionados, fazer yoga ajuda a:

  • Melhorar a postura e reduzir as dores nas costas se as práticas realizadas forem recomendadas por profissionais.
  • Mantém você relaxada, reduz o estresse e a ansiedade porque ajuda você a se conectar com o seu corpo e sua mente.
  • Melhora a conexão com o seu bebê, porque ele também experimentará a relaxação, o que favorece aos dois.
  • Melhora sua respiração através de técnicas especiais que reduzem os seus níveis de ansiedade, relaxando o seu corpo e mente. É muito importante ter constância nesse ponto para manter este estado prolongado além da aula

É recomendável evitar

Apesar de todos os pontos positivos que já foram mencionados, existem algumas recomendações que devem ser levadas a sério para evitar más experiências:

  • Não se inscreva em qualquer tipo de yoga sem antes perguntar sobre o método utilizado. Alguns exigem muito esforço físico e isso não é bom durante a gravidez. É recomendável realizar yoga pré-natal ou outros tipos que demandem pouco esforço físico e posturas seguras.
  • Não é recomendável praticar Hot Yoga ou qualquer tipo que seja feito em temperaturas altas. Sempre é importante que a temperatura seja agradável e você se sinta confortável.
  • Evite posturas que comprimam a barriga, que exijam muito alongamento na região abdominal, que exijam força nas costas ou posturas invertidas.
  • Se perceber que o seu corpo requer muito esforço para se mexer ou respirar, nós recomendamos mudar a prática. Você sempre deve garantir o seu conforto e o do seu bebê.

É muito importante que antes de realizar qualquer tipo de exercício você consulte ao seu médico de confiança para que ele possa lhe recomendar a melhor opção para você e o seu bebê.

Gostou das dicas?
Passa lá no nosso blog para ver mais conteúdos e recomendações para você e o seu bebê. Siga também nossas redes sociais para ficar por dentro das nossas novidades!

mamãesgravidezmaternidadeyoga
1 a 7 de agosto – Semana Mundial da AmamentaçãoPrevious post
Qual a melhor cor para pintar a parede do quarto do meu bebê?Next post

Copyright © 2020 - Powered by Cualit.
All rights reserved

Payment